To co mam tera ćwiczyć, jak nie rzeźbę to jeszcze z rok tą masę i siłe, ale te FBW to nie wiem czy by było dobre dla mnie zresztą wolałbym w pełni wykorzystywać czas bo mam 1h dziennie na trening.
uspokuj sie i przyjij do wiadomosci rzeczy oczywiste, nikt tego nie poprawi bo nie ma co poprawic. Co z tego ze robiles FBW 4x? to co teraz bedziesz robil splita 4x i co dalej? koniec cwiczen?
no to żeś mu namieszał... co z tego że masz duży staż i wielką łape jak nie umiesz poczatkującemu planu rozpisać? O mój staz sie nie martw, wystarczający by mieć wiedze jak doradzić zielonemu na siłce. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia, pompki na poręczach, 2 zestawy, chłopie on ma zerowy staż... 6 podstawowych ćwiczeń wg określonego schematu, nie [...]
Powiem Ci co wiem na temat rekrutacji do wojska. Dostać się na starszego szeregowego jest możliwość, jeśli celujesz do szkoły oficerskiej to z tym będzie problem, duży problem. Co do treningu, FORMOZA bierze w swoje szeregi aktualnych najlepszych żołnierzy więc może być ciężko. Co do treningu, siły na tym co masz nie zrobisz, potrzebujesz więcej [...]
[...] co ci sie nie podoba w splicie ;) a juz spiesze z wyjasnieniami na mnie split musze przyznac dziala calkiem niezle co prawda raz lepiej raz gorzej z roznymi wyjatkami fbw jeszcze nie probowalem wiec napewno w tym cyklu a jestem na regeneracji takowy zasosuje ;) mam nadzieje ze spelni swoje zadania po tym co pisaliscie a co do [...]
Nie jestem znawcą treningu ale z własnych doświadczeń przy FBW podpowiem, iż wiosłowanie lepiej dać przed przysiadem (nie wiem dlaczego lepiej wychodzi - większe obciążenia i nie ma złego wpływu na obciążenia w przysiadzie). W treningu B może warto by dać MC zamiast wiosła? Jest to fajne połączenie ćwiczeń nóg i pleców w 1. Co do % CM to ja robię [...]
moze dodam ze nie moge cwiczyc FBW :[ ocenil by ktos to co napisalem :/?
http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html To sobie poczytaj, jeśli masz już jakiś staż, to trening FBW jest dla ciebie. Do trenera możesz się udać aby uzyskać pomoc przy wykonywaniu ćwiczeń, a jeśli ktoś będzie Ci proponował odżywki to mu odmów. To oczywiste że w sklepie Ci je polecali bo to ich praca, nie dbają o Ciebie [...]
Przebrnąłeś już przez FBW, push/pull z tego co pamiętam, podstawy siłowo-masowe masz. Jeśli już mialbym się pchać na twoim miejscu w plany z partią raz w tygodniu to prędzej z podziałem: Nogi Klata + bic off Plecy Barki + tric off off To taki klasyczny, sprawdzony podział.
Ja nie piszę, że twoje zdanie jest nic nie warte, więc czemu piszesz tak o moim? FBW jak dla mnie traktuje jako urozmaicenie i ćwiczyłem tylko w okresie kiedy chciałem utrzymać masę lub gdy miałem mniej czasu np; latem, a i tak robiłem więcej ćwiczeń, niż jest niby podane. Split minimalnie 4 razy w tygodniu, a najlepiej 5 i można przećwiczyć każdą [...]
a co do dwógłowego, to nie mam zadnego takiego przyrzadu, ale wiedziałem kiedyś na forum taki obrazek co gość ma przywiozany krazek do kostki i jedzie na dwugłowy, dobre to bedzie ? 1. ACT by Michail: 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku -(brzuch), 2. Przysiady za sztanga na barkach -(czworogłowe ud), 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. [...]
niemozliwe, moze mail trafil do spamu, odnosnie twojego treningu, cóz moge powiedzec. Ne redukcji wg mnie fbw abc jest lepsze od AB. Tylko musisz ej dobzre rozplanować. Podzielil bym tot a ze na jedny treningu robisz klate 5 powtorezn, na drugim 10 a na trzecim 15. Ok oczywiscie... Dobierasz to tak zeby wyslzo np ze w danym dniu robisz klate i [...]
Jeśli nie miałeś skonkretyzowanego planu treningowego to na początek polecam FBW. Ten split przeładowany. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Co do odżywek to inny dział. Pzdro
Co myślicie o takiej dietce (chcę schudnąć i jeżeli się da to przybrać masy mięśniowej)? Niestety nie mam wystarczających funduszy aby kupować produkty pod dietę, wykorzystałem to co mam zawsze w domu, teraz są wakacje więc dojdą owoce i warzywa, ale jakie to nie wiem bo to zależy co rodzice kupią, ew mogę jakieś warzywska zasadzić. Co do obiadu [...]
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): --- ok. 70 % maks dokladnie napisz nie jakies 70%, jesli nie masz jak sprawdzic to napisz po prostu. Masz dopiero miesiac stazu wiec zacznij jakims FBW pare tygodni na rozruch. Co do diety niech sie ktos wypowie kto sie na tym zna, nie chce wprowadzac [...]
[...] piłkę ręczna, i boję się że jak zacznę ćwiczyć zwykłym planem co większość początkujących to może mieć to negatywne skutki na moją dynamikę i na wyskok. Myśle nad planem fbw lecz mam wątpliwości czy będzie on idealny. Treningi mam średnio 3 razy w tygodniu. Czy mógłby ktoś polecić jakiś sprawdzony plan w tym przypadku? [...]
[...] 2g na kg -węglowodany: tu jest mix bo aktualnie na masie, idą spore ilosci -tłuszcz: kolo 1 g na kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl na mecie 8. TRENING: fbw/ split , glownie jednak fbw 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiące od cyklu na mecie 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO [...]
Co dorzucić? Jasne, że siłownię; ) trening całego ciałą FBW na pewno pozwoli i pomoże Ci uzyskać fajny efekt. Te kalorie, to za dużo odjęte moim zdaniem skoro wyszło 3300 zacznij od pułapu 3000 i sprawdzaj kontrolnie obwody i wagę. Uciąć zawsze możesz. Makro moim zdaniem jak kaloryka pojdzie w górę, ok. Dorzuć tłuszczu i będzie jak znalazł. [...]
Teraz ankieta : Wiek : 19 Waga : 55,6 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder (3): 89 Obwód uda w najszerszym miejscu: Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : rece [...]
Wzrost, waga, wiek podobnie do mnie. Z własnego doświadczenia wiem, że na redukcji najważniejsze jest: -liczenie kalorii (sam słusznie zauważyłeś, że średnio to wychodzi jak się nie liczy) -jakość spożywanych pokarmów, oraz zmierzanie w jednym wyznaczonym kierunku żywieniowym -treningi aerobowe -trening siłowy Od siebie mogę Ci poradzić byś na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
